Статьи

При правильном подходе и в хорошей спортивной одежде – это одно удовольствие. Возможно, Вы слышали о том, что кто-то из Ваших знакомых решил регулярно делать физические упражнения. Однако может встать вопрос: "зачем нагружать себя еще и спортом?" мол, забот и так хватает. Конечно, не секрет, что определенные физические упражнения – прямая забота о личном здоровье. Давайте обратим внимание на причины, по которым можно ясно увидеть, что подобные занятия действительно приносят удовлетворение:
1. Великолепные ощущения легкости и бодрости после тренировок, которые длятся всего около получаса или часа.
2. Найдите себе напарника по интересам. Вместе всегда приятно проводить время. А если же проводить его с пользой для организма – это дополнительный стимул.
3. Можно немного поощрить себя дополнительными бонусами. Например: массаж после тренировок либо чашечка чая в уютном кафе.
4. При правильном планировании – тренировки не займут много времени. Если проводить их в начале дня – во-первых прилив сил для дополнительной работы, во-вторых – целый день в Вашем распоряжении.
5. Каждое занятие приближает Вас к достижение определенных целей. Например, Вы планируете отпуск и хотите выглядеть превосходно. Отлично – тогда цель есть. А достичь ее можно поставив на виду свое фото и фото пляжа, на котором хотите отдыхать.
6. Если Вы цените время, то не будете его понапрасну тратить возле TV. Хорошие фильмы можно смотреть на планшете прямо во время занятий. Почему бы не купить спортивную одежду Тольятти и стоя на беговой дорожке смотреть любимый фильм?
7. Не обязательно останавливаться только на спортзалах, либо на домашних тренажерах. В одежде для активного отдыха Тольятти – прогулки пешком, легкие пробежки или даже катание на велосипеде – все это очень разнообразит физические упражнения, а эффект не заставит себя долго ждать. Хорошая спортивная обувь тоже играет немаловажную роль.
8. Когда начинаете тренировки – позаботьтесь о внешнем виде. Видя в зеркале свое отражение создает дополнительные положительные эмоции.
9. Умеренное питание перед физическими упражнениями не перегружает организм. Чем больше калорий попадает в организм – тем дольше придется их сжигать.
10. Достигая определенных промежуточных целей, не забывайте о вознаграждении. Каждые сброшенные 150-250 грамм либо за пару сантиметров на талии – настоящий показатель успеха.

Итак, для занятия физическими упражнениями не нужно многое. Зато польза от этого превосходит любые ожидания. Если иметь правильный подход к тренировкам – результат не заставит себя долго ждать. Каждый день наполненный бодростью. А внешний вид придает уверенности.
Можно купить экипировку Тольятти и получать удовольствие от тренировок каждый день! Спортивная одежда онлайн – удобно и быстро поможет начать заботу о здоровье и внешнем виде!

Спортивная одежда в тольятти — прекрасное решение для хорошей тренировки, но статья будет совсем о другом.

Многие тяжелоатлеты не знают, что лучше приобрести для роста мышц: протеин или гейнер. В статье вы найдёте ответ на этот извечный вопрос и заодно узнаете, отчего растут мускулы и чему всё-таки лучше отдать предпочтение. После чего вы сможете правильно выбрать спортивное питание в Тольятти.

Протеин (protein) — английское слово, которое переводится как «белок». Это спортивный порошок, по большей части состоящий из белка (около 70-90%).

Гейнер — микс белков и углеводов, в котором последних значительно больше. Каждый гейнеротличается соотношением белка к углеводам, а потому вы можете встретить следующие значения: 10% состава — белок, 80% — углеводы, в некоторых порошках может быть равное соотношение 45% к 45%. Обычно, общее количество белков и углеводов в гейнере 85-90%.

Ни для кого не секрет — чтобы набрать массу, необходимо потреблять достаточно белка. Ведь именно благодаря ему возможен рост наших мышц. А вот для восстановления силы в мышечных волокнах организм требуется снабжать углеводами. Если их недостаточно, то мышцы не восстанавливаются и, следственно, не растут. То есть, сколько бы белка вы ни съели, масса не увеличится, если в ваш организм поступает маленькое количество углеводов.

Заключаем, что для роста мускул вам понадобятся два элемента: белок и углеводы. Если вы решили затариться протеином, имейте в виду, что углеводов может быть недостаточно. Точно также и наоборот — будете употреблять одни углеводы, тогда высока вероятность нехватки белка. Поэтому самым оптимальным вариантом будет купить гейнер, в составе которого 35% белка и 55% углеводов.

Вместе с правильным питанием такой гейнер позволят закрыть и белковое, и углеводное окно. Тренируйтесь и кушайте правильно, тогда обязательно прибавите в массе! А чтобы тренировка была безопасной, вам нужна экипировка для всех видов спорта в Тольятти, ведь безопасный тренинг — успешный тренинг.